宜昌高档养老院来说说60岁后锻炼的四大好处-宜昌市点军区长寿老年之家

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宜昌高档养老院来说说60岁后锻炼的四大好处

信息来源：http://www.sjmjch.com/ 作者：宜昌市点军区长寿老年之家发布时间：2021-03-27 14:05

　　俗话说“人总不把筋骨当能量”。很多老人都相信这句话。他们总是呆在家里，出去买菜散步，很少进行特殊的运动。虽然随着年龄的增长，老年人很难参加定期的体育活动，但在日常生活中，他们应该加强锻炼，以促进心血管健康。对于残疾人和患有高血压、高胆固醇和2型糖尿病等慢性病的患者来说尤其如此。宜昌高档养老院今天来说说60岁后锻炼的四大好处，不仅可以降低心脏病的风险，还能给60岁后的身体带来以下“回报”:

　　1.增加骨密度

　　调查显示，长期打一种中国传统太极拳的老年人患脊柱骨质疏松症的概率为百分之36.6，而运动量不大的老年人患脊柱骨质疏松症的概率为百分之63.8。运动还能防治老年性关节炎。

　　2.防止老年痴呆

　　坚持锻炼可以兴奋大脑皮层，使老年人精力充沛，思维敏捷，延缓注意力和记忆力丧失，预防包括老年痴呆症在内的神经退行性疾病。而且，白天运动一段时间，晚上睡得好一点，可以减轻大脑疲劳。

　　3.增强消化吸收

　　老年人消化功能下降，经常食欲不振。如果他们在家坐着不动，他们就不想再吃东西了。每天适量运动，一方面使身体“饥饿”；另一方面也促进胃肠蠕动。

　　4.消除孤独

　　现在“空巢老人”越来越多，老年人心中的孤独感也日益增加。多做一些像自然养生运动，可以清心，舒气血，充实身心，活在当下，清空心情。

　　适当的体育锻炼对改善生理功能、预防疾病有很大的帮助，但是，不合理的运动不仅达不到效果，还可能影响自己的健康。

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